记己 · บันทึกการเปลี่ยนแปลงของร่างกาย
จดสิ่งที่รู้สึก เวลาที่เกิด และตำแหน่งในร่างกาย เมื่อต้องการทบทวนหรืออธิบายความเปลี่ยนแปลง ก็กลับมาอ่านบันทึกของตัวเองได้
วันนี้จำได้ชัด พรุ่งนี้อาจเลือนราง
ยังไม่เข้าใจก็เริ่มจดได้
แค่ไม่กี่คำก็เริ่มได้ หากตอนนี้ไม่สะดวก ให้เก็บเวลาไว้แล้วค่อยเติมรายละเอียด
หารายละเอียดจากครั้งก่อนได้
เมื่อความรู้สึกคุ้นเคยกลับมา ให้อ่านคำที่เคยจดไว้ แทนการคาดเดาจากความทรงจำ
มีบันทึกให้อ้างอิงเมื่อต้องอธิบาย
เลือกบันทึกที่เกี่ยวข้องและตรวจทานก่อนเรียบเรียง ไม่ต้องนึกทุกอย่างใหม่จากความทรงจำ
ค่อย ๆ เรียบเรียงความรู้สึกที่กระจัดกระจายให้ชัดเจน
บันทึกครั้งนี้
จดสิ่งที่รู้สึกในตอนนี้ พร้อมเวลาและตำแหน่งในร่างกาย ไม่จำเป็นต้องหาคำอธิบายได้ก่อนจึงจะเริ่มบันทึก
ค้นหาบันทึกครั้งก่อน
เปิดดูหรือค้นหาบันทึกที่ผ่านมา ย้อนอ่านรายละเอียดที่เคยจดไว้ แล้วดูว่ามีอะไรเปลี่ยนไปบ้าง
ยืนยันความเชื่อมโยง
เปรียบเทียบบันทึกครั้งนี้กับครั้งก่อน คุณเป็นผู้ตัดสินใจเองว่าเกี่ยวข้องกันหรือไม่ และจะจัดบันทึกใดไว้ด้วยกัน
เรียบเรียงสิ่งที่อยากเล่า
เลือกบันทึกต้นฉบับที่ต้องการ ตรวจทานทีละรายการ แล้วเรียบเรียงสิ่งที่อยากบอก
จดให้ชัด แล้วนำบันทึกมาใช้
บันทึกความรู้สึก
เขียนสิ่งที่รู้สึกด้วยคำของตัวเอง โดยไม่ต้องรีบสรุปว่าความเปลี่ยนแปลงหมายถึงอะไร
เวลาที่เกิดขึ้น
เก็บเวลาไว้ก่อน แล้วค่อยเติมรายละเอียด หากจำเวลาไม่แน่ชัด ก็เก็บความไม่แน่ใจนั้นไว้ตามจริง
ตำแหน่งบนร่างกาย
เลือกตำแหน่งบนร่างกายหรืออธิบายเอง เพื่อระบุให้ชัดว่ารู้สึกถึงความเปลี่ยนแปลงตรงไหน
ค้นหาบันทึกย้อนหลัง
ค้นหาบันทึกเก่าด้วยคำที่เคยจดไว้ แล้วกลับไปตรวจรายละเอียดจากต้นฉบับ
ยืนยันความเชื่อมโยง
เปรียบเทียบบันทึกครั้งนี้กับครั้งก่อน คุณเป็นผู้ตัดสินว่าเป็นส่วนหนึ่งของความเปลี่ยนแปลงช่วงเดียวกันหรือไม่
เรียบเรียงคำอธิบาย
เลือกบันทึกที่ต้องการอธิบาย แล้วตรวจต้นฉบับทีละรายการก่อนเรียบเรียง
จากความรู้สึก สู่คำอธิบายที่ชัดเจนขึ้น
เริ่มจากเก็บช่วงเวลานี้ไว้
ความรู้สึกใหม่อาจอธิบายได้ไม่ทันที เก็บเวลาไว้ แล้วค่อยเติมความรู้สึกและตำแหน่งเมื่อสะดวก
ความรู้สึกแบบนี้ เคยเกิดขึ้นมาก่อนไหม?
รู้สึกคล้ายเดิมอีกแล้วหรือไม่ ลองใช้คำที่จำได้ค้นบันทึกเก่า แล้วดูว่าเกิดขึ้นเมื่อไรและตรงไหน ส่วนสองครั้งนี้เกี่ยวข้องกันหรือไม่ คุณยังเป็นผู้ยืนยัน
คำบอกเล่าของคุณ จากบันทึกของคุณ
เมื่อต้องการอธิบายให้ใครฟัง ให้เลือกบันทึกที่เกี่ยวข้องและตรวจคำที่เขียนไว้ เรียบเรียงตามความเข้าใจของคุณ โดยทุกรายละเอียดกลับไปดูจากบันทึกได้
บันทึกของคุณ การตัดสินใจก็เป็นของคุณ
เริ่มจากบันทึกต้นฉบับ
ตรวจทานต้นฉบับทีละรายการขณะเรียบเรียง เพื่อให้คำอธิบายมีที่มา
คุณเป็นผู้ยืนยันความเชื่อมโยง
คุณเป็นผู้ตัดสินใจว่าบันทึกเกี่ยวข้องกันหรือไม่ 记己 ช่วยให้คุณย้อนอ่าน แต่ไม่ตัดสินแทนคุณ
เครื่องมือสำหรับบันทึกส่วนตัว
记己 เป็นเครื่องมือสำหรับบันทึกและทบทวนเรื่องส่วนตัว ไม่ให้การวินิจฉัยทางการแพทย์หรือคำแนะนำด้านการรักษา
ฝากบันทึกไว้ให้ตัวคุณในวันข้างหน้า
记己 ยังไม่เผยแพร่ในร้านแอปและยังไม่เปิดให้ดาวน์โหลดทั่วไป หากมีคำถามเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ สามารถติดต่อทีมงานได้