记己 · Записывайте изменения в теле
Запишите, что вы чувствуете, когда это происходит и в какой части тела. Возвращайтесь к своим заметкам, когда захотите вспомнить или описать изменения.
Сегодня всё ясно. Завтра детали могут забыться.
Можно записать, ещё не разобравшись
Для начала хватит нескольких слов. Если сейчас неудобно, сохраните время и добавьте подробности позже.
Найдите подробности прошлого раза
Когда знакомое ощущение вернётся, перечитайте свои слова, вместо того чтобы полагаться на смутное впечатление.
Будет на что опереться в разговоре
Выберите подходящие записи и проверьте их перед подготовкой рассказа. Не придётся восстанавливать всё по памяти.
От разрозненных ощущений — к ясному рассказу.
Записать этот момент
Опишите ощущение, укажите время и часть тела. Чтобы начать, не обязательно понимать причину.
Найти прежнюю заметку
Просмотрите историю или воспользуйтесь поиском. Вернитесь к записанным подробностям и посмотрите, что изменилось.
Подтвердить связь
Сравните новые и прежние заметки. Вы сами решаете, связаны ли они и какие записи стоит объединить.
Сформулировать рассказ
Выберите нужные исходные записи, проверьте каждую и упорядочьте то, что хотите сказать.
Записывайте подробности. Возвращайтесь к ним, когда нужно.
Личные заметки
Опишите ощущения своими словами, не делая заранее выводов о причинах изменения.
Время события
Сначала сохраните время, а подробности добавьте позже. Если время неточное, оставьте эту неопределённость.
Участок тела
Выберите участок тела или опишите его сами, чтобы точнее указать, где почувствовали изменение.
Поиск в истории
Ищите прежние записи по своим словам, затем сверяйте подробности с оригиналом.
Подтверждение связей
Сравните эту запись с предыдущими. Вы решаете, относятся ли они к одному эпизоду.
Подготовка рассказа
Выберите записи, о которых хотите рассказать, и проверьте каждый оригинал перед подготовкой рассказа.
От ощущения к более ясному рассказу.
Начните с сохранения этого момента.
Новое ощущение бывает трудно сразу описать. Сохраните время, а затем, когда будет удобно, добавьте ощущение и участок тела.
Вы уже чувствовали что-то подобное?
Снова знакомое ощущение? Найдите прежние заметки по словам, которые помните, и проверьте, когда и где это было. Есть ли связь между двумя случаями, решаете вы.
Ваши слова — на основе ваших записей.
Если хотите объяснить кому-то, выберите подходящие записи и проверьте свои исходные слова. Соберите рассказ по-своему, сохранив возможность найти каждую деталь в заметках.
Ваши записи. Ваше суждение.
Опирайтесь на исходные записи
Проверяйте каждую исходную запись при подготовке, чтобы рассказ оставался обоснованным.
Связи подтверждаете вы
Вы решаете, связаны ли записи. 记己 помогает вернуться к ним, но не делает выводов за вас.
Инструмент для личных записей
记己 предназначено для личных записей и их осмысления. Приложение не ставит медицинских диагнозов и не даёт рекомендаций по лечению.
Оставьте заметку для себя в будущем.
记己 ещё не выпущено в магазинах приложений и пока недоступно для публичного скачивания. По вопросам о продукте обращайтесь к команде.