记己 · Annota i cambiamenti del corpo

Annota ciò che senti, quando succede e in quale parte del corpo. Torna ai tuoi appunti quando vuoi ripercorrere o descrivere un cambiamento.

Chiaro oggi. Più difficile da ricordare domani.

Puoi scrivere prima di capire
Bastano poche parole per iniziare. Se ora non è il momento, salva l’ora e aggiungi i dettagli più tardi.
Ritrova i dettagli della volta scorsa
Quando torna una sensazione familiare, rileggi le tue parole invece di affidarti a un’impressione.
Avere qualcosa a cui fare riferimento
Scegli le note pertinenti e controllale prima di preparare il racconto. Non serve ricostruire tutto a memoria.

Annota questo momento
Scrivi ciò che senti, insieme all’ora e alla zona del corpo. Non serve avere una spiegazione per cominciare.
Trova una nota precedente
Sfoglia o cerca nella cronologia. Rileggi i dettagli annotati e osserva cosa è cambiato.
Conferma un collegamento
Confronta le note attuali con quelle precedenti. Decidi tu se sono collegate e quali raggruppare.
Metti in parole
Scegli gli appunti originali che ti servono, controllali uno per uno e organizza ciò che vuoi dire.

Note personali
Scrivi ciò che senti con parole tue, senza dover trarre conclusioni sul cambiamento.
Quando è successo
Salva prima l’ora e aggiungi i dettagli dopo. Se l’ora è incerta, mantieni questa incertezza.
Zona del corpo
Scegli una zona del corpo o descrivila per precisare dove hai avvertito il cambiamento.
Ricerca nello storico
Cerca le note precedenti con le parole che hai scritto, poi controlla i dettagli nell’originale.
Conferma dei collegamenti
Confronta questa nota con le precedenti. Decidi tu se fanno parte dello stesso episodio.
Preparazione del racconto
Seleziona le note che vuoi spiegare e controlla ogni originale prima di organizzare il racconto.

Inizia conservando questo momento.
Una sensazione nuova può essere difficile da descrivere. Salva l’ora, poi aggiungi la sensazione e la zona quando puoi.
Hai già provato questa sensazione?
Di nuovo una sensazione familiare? Usa le parole che ricordi per ritrovare le vecchie note e controllare quando e dove è successo. Sei tu a decidere se c’è un collegamento.
Le tue parole, a partire dai tuoi appunti.
Quando vuoi spiegarti con qualcuno, scegli le note pertinenti e controlla le tue parole originali. Organizzale a modo tuo, mantenendo ogni dettaglio riconducibile a una nota.

Parti dalle note originali
Controlla ogni nota originale mentre organizzi il racconto, mantenendolo fedele a ciò che hai scritto.
I collegamenti li confermi tu
Sei tu a decidere se le note sono collegate. 记己 ti aiuta a rileggerle, senza giudicare al posto tuo.
Uno strumento per le note personali
记己 serve a prendere appunti personali e a riflettere. Non fornisce diagnosi mediche né consigli terapeutici.

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