记己 · शरीर में बदलाव दर्ज करें
क्या महसूस हो रहा है, कब हुआ और शरीर के किस हिस्से में—इसे लिख लें। जब किसी बदलाव को याद करना या समझाना चाहें, तो अपने ही नोट्स पर लौटें।
आज साफ़ याद है। कल शायद न रहे।
पूरी तरह समझने से पहले भी लिख सकते हैं
शुरुआत के लिए कुछ शब्द काफ़ी हैं। अभी सुविधा न हो तो समय सहेजें और विवरण बाद में जोड़ें।
पिछली बार की बारीकियाँ मिल जाएँ
वैसा ही अनुभव फिर हो तो केवल अंदाज़े पर निर्भर रहने के बजाय अपने लिखे शब्द दोबारा पढ़ें।
समझाने के लिए एक आधार हो
संबंधित नोट्स चुनें और बात व्यवस्थित करने से पहले उन्हें जाँचें। सब कुछ याद से दोबारा बनाने की ज़रूरत नहीं।
अलग-अलग एहसासों को साफ़ शब्दों में पिरोएँ।
इस पल को दर्ज करें
अभी जो महसूस हो रहा है, उसे समय और शरीर के हिस्से के साथ लिखें। शुरुआत करने के लिए कारण पता होना ज़रूरी नहीं है।
पुराना नोट खोजें
अपने पुराने रिकॉर्ड देखें या उनमें खोजें। लिखे हुए विवरण दोबारा पढ़ें और देखें कि क्या बदला है।
संबंध की पुष्टि करें
इस बार के नोट्स की पुराने नोट्स से तुलना करें। उनमें संबंध है या नहीं और किन्हें साथ रखना है, यह आप तय करें।
अपनी बात व्यवस्थित करें
ज़रूरी मूल नोट्स चुनें, एक-एक करके जाँचें और फिर जो कहना चाहते हैं उसे व्यवस्थित करें।
बारीकियाँ लिखें। ज़रूरत पर काम में लें।
निजी नोट्स
जो महसूस हो उसे अपने शब्दों में लिखें। बदलाव के बारे में पहले ही किसी नतीजे पर पहुँचना ज़रूरी नहीं।
घटना का समय
पहले समय सहेजें और विवरण बाद में जोड़ें। समय पक्का याद न हो तो उस अनिश्चितता को भी रहने दें।
शरीर का स्थान
शरीर का स्थान चुनें या स्वयं बताएँ, ताकि कहाँ बदलाव महसूस हुआ यह अधिक स्पष्ट रहे।
पुराने रिकॉर्ड खोजना
अपने लिखे शब्दों से पुराने रिकॉर्ड खोजें और मूल नोट में विवरण जाँचें।
संबंध की पुष्टि
इस रिकॉर्ड की पुराने रिकॉर्ड से तुलना करें। वे एक ही बदलाव के क्रम का हिस्सा हैं या नहीं, यह आप तय करें।
बात व्यवस्थित करना
जिन रिकॉर्ड के बारे में बताना है उन्हें चुनें और बात व्यवस्थित करने से पहले हर मूल नोट जाँचें।
एक अनुभव से अधिक स्पष्ट विवरण तक।
पहले इस पल को सहेज लें।
नई अनुभूति तुरंत बताना मुश्किल हो सकता है। समय सहेजें, फिर सुविधा होने पर अनुभूति और स्थान जोड़ें।
क्या ऐसा पहले भी महसूस हुआ था?
फिर वैसा ही महसूस हुआ? याद आने वाले शब्दों से पुराने नोट्स खोजें और देखें कब तथा कहाँ हुआ था। दोनों के बीच संबंध है या नहीं, यह आप ही तय करें।
आपकी बात, आपके नोट्स के आधार पर।
किसी को समझाना हो तो संबंधित रिकॉर्ड चुनें और अपने मूल शब्द जाँचें। उन्हें अपने ढंग से व्यवस्थित करें, ताकि हर विवरण का आधार किसी नोट में मिल सके।
रिकॉर्ड आपके, निर्णय भी आपका।
मूल रिकॉर्ड से शुरुआत
व्यवस्थित करते समय हर मूल नोट जाँचें, ताकि आपकी बात लिखे हुए विवरण पर आधारित रहे।
संबंध की पुष्टि आप करें
नोट्स के बीच संबंध है या नहीं, यह आप तय करते हैं। 记己 उन्हें दोबारा देखने में मदद करता है, आपकी जगह निर्णय नहीं लेता।
निजी रिकॉर्ड का साधन
记己 निजी रिकॉर्ड रखने और उन्हें दोबारा देखने का साधन है। यह चिकित्सकीय निदान या इलाज की सलाह नहीं देता।
आने वाले समय के लिए एक नोट छोड़ें।
记己 अभी ऐप स्टोरों पर जारी नहीं हुआ है और सार्वजनिक डाउनलोड उपलब्ध नहीं है। उत्पाद से जुड़े सवालों के लिए टीम से संपर्क करें।