记己 · Noter les changements corporels
Notez ce que vous ressentez, à quel moment et à quel endroit du corps. Retrouvez vos propres notes pour revenir sur un changement ou le décrire.
Clair aujourd’hui. Plus flou demain.
Écrire avant de tout comprendre
Quelques mots suffisent pour commencer. Si ce n’est pas le moment, gardez l’heure et complétez plus tard.
Retrouver les détails de la dernière fois
Quand une sensation familière revient, relisez vos propres mots plutôt que de vous fier à une impression.
Avoir un point de repère
Choisissez les notes utiles et vérifiez-les avant de préparer votre récit. Pas besoin de tout reconstituer de mémoire.
Donnez un fil aux sensations éparses.
Noter ce moment
Notez ce que vous ressentez, avec l’heure et la zone du corps concernée. Nul besoin de trouver une explication pour commencer.
Retrouver une note
Parcourez ou recherchez vos anciennes notes. Revenez aux détails consignés pour observer ce qui a changé.
Confirmer un lien
Comparez les notes actuelles et passées. À vous de décider si elles sont liées et lesquelles regrouper.
Mettre en mots
Choisissez les notes originales utiles, vérifiez-les une à une, puis organisez ce que vous souhaitez dire.
Notez les détails. Retrouvez leur utilité.
Notes personnelles
Écrivez ce que vous ressentez avec vos mots, sans devoir tirer une conclusion sur ce changement.
Moment de la sensation
Gardez d’abord l’heure, puis ajoutez les détails. Si l’heure est incertaine, conservez cette incertitude.
Zone du corps
Choisissez une zone du corps ou décrivez-la vous-même pour préciser où le changement a été ressenti.
Recherche dans l’historique
Recherchez vos anciens mots, puis vérifiez les détails dans la note originale.
Confirmation des liens
Comparez cette note aux précédentes. Vous décidez si elles font partie d’un même épisode.
Préparation du récit
Sélectionnez les notes à expliquer et vérifiez chaque original avant de préparer votre récit.
D’une sensation à un récit plus clair.
Commencez par garder cet instant.
Une nouvelle sensation peut être difficile à décrire. Gardez l’heure, puis ajoutez la sensation et la zone quand vous le pouvez.
Avez-vous déjà ressenti cela ?
Encore cette sensation ? Retrouvez vos anciennes notes avec les mots dont vous vous souvenez, puis vérifiez quand et où elle s’est produite. Le lien éventuel reste votre décision.
Vos mots, ancrés dans vos notes.
Pour expliquer à quelqu’un, choisissez les notes utiles et vérifiez vos mots d’origine. Organisez-les à votre façon, en gardant chaque détail rattaché à une note.
Vos notes. Votre jugement.
Partir des notes originales
Vérifiez chaque note originale en préparant votre récit pour rester fidèle aux faits notés.
Vous confirmez les liens
Vous décidez si les notes sont liées. 记己 vous aide à les relire, sans porter ce jugement à votre place.
Un outil de notes personnelles
记己 sert à la prise de notes personnelle et à la réflexion. L’application ne fournit ni diagnostic médical ni conseil de traitement.
Laissez une trace pour vous-même, plus tard.
记己 n’est pas encore disponible dans les boutiques d’applications et ne peut pas être téléchargée publiquement. Contactez l’équipe pour toute question sur le produit.