记己 · Registra los cambios en tu cuerpo
Anota qué sientes, cuándo ocurre y en qué parte del cuerpo. Vuelve a tus propias notas cuando quieras recordar o explicar un cambio.
Hoy está claro. Mañana cuesta recordarlo.
Puedes escribir antes de entender
Bastan unas palabras para empezar. Si ahora no puedes, guarda el momento y añade detalles después.
Encuentra los detalles de la última vez
Cuando vuelva una sensación conocida, relee tus palabras en lugar de depender de una impresión.
Ten algo en lo que apoyarte
Elige notas relevantes y revísalas antes de preparar tu relato. No hace falta reconstruirlo todo de memoria.
Dale un hilo a lo que vas sintiendo.
Registrar este momento
Anota lo que sientes, junto con la hora y la zona del cuerpo. No necesitas una explicación para empezar.
Buscar una nota anterior
Consulta o busca en tu historial. Recupera los detalles que anotaste y observa qué ha cambiado.
Confirmar una relación
Compara las notas actuales con las anteriores. Tú decides si están relacionadas y cuáles agrupar.
Ponerlo en palabras
Elige las notas originales que necesitas, revísalas una a una y organiza lo que quieres decir.
Anota los detalles. Úsalos después.
Notas personales
Escribe lo que sientes con tus palabras, sin tener que sacar conclusiones sobre el cambio.
Momento de la sensación
Guarda primero la hora y añade detalles después. Si no recuerdas la hora con certeza, conserva esa incertidumbre.
Zona del cuerpo
Elige una zona del cuerpo o descríbela para precisar dónde sentiste el cambio.
Buscar en el historial
Busca notas anteriores con las palabras que escribiste y comprueba los detalles en el original.
Confirmar relaciones
Compara esta nota con las anteriores. Tú decides si pertenecen al mismo episodio.
Preparar una explicación
Elige las notas que quieras explicar y revisa cada original antes de organizar tu relato.
De una sensación a una explicación más clara.
Empieza por guardar este momento.
Una sensación nueva puede ser difícil de describir. Guarda la hora y añade la sensación y la zona cuando puedas.
¿Ya habías sentido algo así?
¿Otra vez una sensación conocida? Busca notas anteriores con las palabras que recuerdes y comprueba cuándo y dónde ocurrió. Tú decides si hay relación entre ambas.
Tus palabras, a partir de tus notas.
Cuando quieras explicárselo a alguien, elige notas relevantes y comprueba tus palabras originales. Organízalas a tu manera, manteniendo cada detalle vinculado a una nota.
Tus notas. Tu criterio.
Parte de las notas originales
Comprueba cada nota original al organizar tu explicación para mantener su fundamento.
Tú confirmas las relaciones
Tú decides si las notas están relacionadas. 记己 te ayuda a revisarlas, sin tomar esa decisión por ti.
Una herramienta de registro personal
记己 sirve para llevar un registro personal y reflexionar. No ofrece diagnósticos médicos ni consejos de tratamiento.
Deja una nota para tu yo del futuro.
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